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Ｂｏｄｙ＋（ボディプラス）10月号　掲載

2010年08月25日(水)

Ｂｏｄｙ＋（ボディプラス）10月号　2010年8月23日発売号　￥５８０

理想のカラダはお尻がつくる
「お尻シェイプ＆リフトアップ」



私たちのカラダに足りなかったものは｢美尻力｣でした!!

１．「美尻力」低下の原因は、歪み･凝り･ゆるみ･滞りでした。
２．骨盤引き締めエクササイズ
３．ヒップリフトトレーニング
４．立体小尻リンパマッサージ
５．キープする下着の選び方





小尻のためのマッサージステップ
１．リンパ節を刺激する
２．ヒップ全体をもみほぐす
３．リンパ・血液の流れを活性化


ヒップの滞りセルフチェック！
１．ヒップの形をチェック
２．仙骨のむくみ・冷えをチェック
３．肌のざらつきをチェック
４．かかとのむくみをチェック



【ＳＴＥＰ　１】ドレナージュでリンパを刺激　むくみ・滞りにアプローチ

１．そけいリンパ節を刺激してつまりを解消
２．仙骨周りをさすって下半身を温める
３．ヒップ下にたまった老廃物を流す


【ＳＴＥＰ　２】脂肪やセルライトをほぐしてなめらかなラインを作る

１．中殿筋を刺激して、張りを取る
２．中殿筋の凝りをもみほぐす
３．ヒップ上部のむくみを解消
４．中殿筋を圧迫して深くほぐす


【ＳＴＥＰ　３】水分・老廃物をゴミ箱へ一気に流す

１．老廃物を流してヒップラインの境目を出す
２．座骨部からそけい部へ流す