オンライン：痩身【5】栄養学

概要

                 

 
痩身理論【5】痩身に必要な栄養学 
 
１．蛋白質(プロテイン)
①肉体の作り替えのメカニズム：アミノ酸と水の関係
②蛋白質の種類
③必須アミノ酸９種
④動物性蛋白質と植物性蛋白質の比率
２．糖質(炭水化物)
①糖質の吸収率
②レジスタンススターチ
③単糖類・二糖類・多糖類
④でんぷん⇒ブドウ糖⇒グリコーゲン⇒ブドウ糖⇒中性脂肪
⑤糖質摂取過多　⇒　肥満のメカニズム
⑥糖質の摂取不足　⇒　老化のメカニズム
⑦ダイエタリーファイバー(食物繊維)
３．脂質(中性脂肪／トリグリセライド)
①単純脂質・複合脂質(リン脂質・糖脂質・リポ蛋白)・誘導脂質(ステロイド)
②脂質の役割
③不飽和脂肪酸
④ω３・ω６・ω９
⑤ステロイドについて
４．ビタミン
①水溶性ビタミン
②脂溶性ビタミン
５．ミネラル
①主要ミネラル
②オリゴエレマン
６．ダイエットのための栄養指導　１３項目
 　
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痩身講座コース
①脂肪細胞(白色・褐色・ベージュ)のメカニズム
②結果を出すための代謝のメカニズム
③プロポーションにかかわる筋肉の構造と対策
④リンパの働き・セルライトの構造と対策
⑤痩身に必要な栄養学
⑥痩身カウンセリング       
 

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