2015年7月28日発売 ¥670 講談社
「むくみとるだけ」ダイエット
3日で効果が見える！見た目-3.5kg！
【 顔 】
*ウォーミングアップ 鎖骨下のリンパ刺激
①フェイスラインのむくみをとる
②頬のむくみをとる
③目のむくみをとる
【 脚 / ふくらはぎ編 】
①ひざ裏を押す
②ふくらはぎのサイド押す
③足首のくぼみからさすり上げる
④ふくらはぎの裏
【 脚 / 太もも編 】
①足の付け根さする
②太ももをねじる
③腕を使ってさする
【 足先 】
①足と手を組んで振る
②土踏まずを刺激
③アキレス腱をさする
【 腕 】
①手首の内側を圧迫
②腕の内側をひじまでさする
【 腸マッサージ 】
①腹部の深層リンパを刺激
②腹部のらせんマッサージ
③腹部のドレナージュ
